5 tegn på stress du ikke må ignorere
Der findes rigtig mange stresssymptomer og stress rammer forskelligt fra person til person. Du kan være belastet i lang tid af stress symptomer uden at brænde sammen men før eller siden lukker kroppen ned, hvis ikke du lytter til signalerne. Her er 5 ultimative tegn på stress, du ikke må ignorere i længere tid:
Søvnløshed
Du har vedvarende søvnproblemer og vågner tidligt hver morgen med tankemylder og uro i kroppen. Det kan også være, at du ligger længe vågen om aftenen, inden du falder i søvn eller at du har talrige opvågninger hver nat. Søvn er den vigtigste behandling, når vi taler stress. Det er under søvnen at vores hjerner og kroppe restituerer og manglende søvn gør os mere sårbare overfor belastninger i livet. Ved svære søvnproblemer kan sovepiller eller indslumringspiller være nødvendige en overgang. Tal med din praktiserende læge.
Læs tips til god søvnhygiejne her.
Mental udmattelse
Din hjerne føles som om den er smeltet ned, og du sveder når du anstrenger dig mentalt. Du har svært ved at problemløse og selv simple opgaver forekommer uoverskuelige. Symptomerne skyldes, at din hjerne har været badet i stresshormoner så længe, at det går ud over dine kognitive færdigheder. Den del af din hjerne der står for logisk tænkning er kapret af dine følelser. Hjernens alarmcentral amygdala har taget magten. Heldigvis kommer hjernen sig igen. Det tager bare tid.
Fysiske symptomer
Du oplever kraftige fysiske symptomer, f.eks. svimmelhed, smerter, lydfølsomhed eller synsforstyrrelser. De debuterer typisk ud af
det blå, og det er slet ikke sikkert, at du forbinder det med stress. Måske har du i forvejen en fysisk sygdom, hvor symptomerne
bliver værre. De fysiske symptomer kommer, når du ikke lytter til advarselssignalerne. Jo mindre du lytter jo højere råber kroppen op.
Ulyst og anspændthed
Du har ikke overskud til at se mennesker, og du orker ikke at lave ting, du før nød at gøre. Din krop er fyldt med spændinger, typisk skuldre, nakke og kæben. Du har formentlig mest lyst til at lægge dig under dynen og lade andre håndtere verden.
Humørsvingninger
Du er følelsesmæssigt mere sensitiv end du plejer og har lettere til gråd. Der skal ikke så meget til at gøre dig irriteret eller grådlabil. Du bruger meget energi på at holde sammen på dig selv følelsesmæssigt.
Læs om alle symptomerne på stress.
Du kan også læse mere om, hvad stress er.
Mennesker reagerer forskelligt på stress, og de fysiske og psykiske symptomer kan være meget forskellige fra person til person. Mange af symptomerne ses også ved en række sygdomme, hvilket kan vanskeliggøre en diagnose. Derfor er det vigtigt, altid at tage sin læge med på råd.