Støt på 10er
top of page
  • Kim Selsø

Flow-træning er mild motion, der dæmper angst og uro i kroppen

Opdateret: 9. jun.

Flow-træning er motion med lav intensitet, hvor stræk, balance, afspænding og rolig bevægelse er i højsædet. Det er en træningsform, der er ideel tidligt i et stress-forløb, hvor du stadig er plaget af mange stress symptomer og uro i kroppen.

Kvinde laver flow-øvelse hjemme i stuen
Flow-træning benytter elementer fra bl.a. yoga. Det er blid bevægelse, der får pulsen en smule op men uden at kroppen belastes for meget. Derfor er det en god motionsform for dig, der er hårdt ramt af stress.

Mange stress-ramte har dog svært ved at være sammen med andre mennesker, når det er værst. Jeg har sammen med fysioterapeut Thomas Lynge Damsgaard lavet nedenstående video i forbindelse med mit arbejde for Falck Quick Care. I videoen kan du følge en guidet træningssession med Thomas og lave den derhjemme i dit eget tempo.


Det eneste du skal bruge er fred og ro, en måtte, et tæppe og en pude, du evt. kan lægge under nakken. Træningen varer cirka en time.


Sådan dæmper du angst og uro i kroppen ved stress:

Afspil f.eks. videoen på din mobiltelefon, mens du laver øvelserne.


God fornøjelse.



Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev her og få automatisk besked, når der er nyt. Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller LinkedIn.


336 visninger0 kommentarer

댓글

별점 5점 중 0점을 주었습니다.
등록된 평점 없음

평점 추가
Kim Selsø med hænderne i siden

Tilmeld nyhedsbrev

- og få en gratis e-bog med 3 træningsprogrammer

Træn klogt med stress e-bog
bottom of page