Mange af os er elendige til at passe på vores mentale helbred. Særligt selvkritik og urealistiske forventninger til os selv og vores liv...

Kender du følelsen af, at du aldrig er helt tilfreds. Der er ALTID noget, du lige mangler at gøre eller opnå eller justere, inden du kan...

Forestil dig en lækker mand eller kvinde uden tøj på. Mærk de kropslige reaktioner, der omgående sættes i gang inden i dig. Visualisering...

Det er tid til et lille åndedræts-eksperiment. Jeg sidder på mit kontor. På skrivebordet foran mig ligger mobiltelefonen med stopuret...

Alle taler om, at det er godt at mærke kroppen, når man er stresset. Men hvorfor er det lige, at det virker beroligende på krop og sind...

Kroppen og psyken er tæt forbundet via det autonome nervesystem, som styrer både vores stress-niveau og afslapnings-responsen. Det...

Vidste du, at kroppen har sin helt egen pause-knap? Når du trykker på knappen, går dit system populært sagt i dvale....

Du har sikkert prøvet det. Du står foran en begivenhed, du opfatter som vigtig. Måske en eksamen eller et møde i Jobcentret. Du er nervøs...

Kropslige mentale øvelser som fx kropsscanning er gode til stresshåndtering og til at dæmpe stress symptomer og uro.

Katte har vidst det i tusinder af år og hardcore yoga-typer ved det også. Noget af det mest afstressende, du kan foretage dig med din...

Strækøvelser er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv, hvis du er stresset. De øvelser jeg i tidens løb har lagt ud på...

Er du også en af dem, der har svært ved at lade din mobiltelefon blive i lommen i mere end to minutter ad gangen? Har du hele tiden...

Selvmassage er et udmærket alternativ til massage hos en kropsterapeut eller en massør, og så er det en hel del billigere. Herunder kan...

For tiden oplever jeg, at mine kæbe-muskler er ømme og spændte, så jeg knap nok kan tygge en portion bløde cornflakes. Det begyndte med,...

Som psykomotorisk terapeut og yoga-lærer hjælper Malene K. Pedersen mennesker, der bl.a. er hårdt ramt af stress. For hende er...

Brystmuskler og skuldermuskler er sammen med den øverste del af ryggen, nakke og ansigt nogle af de steder, spændinger ofte sætter sig,...

Strækøvelser er ikke kun godt i forbindelse med træning, eller hvis du vil øge smidigheden i dine alt for stramme muskler. Det hjælper...

Mange stressramte oplever, at nervesystemet bliver sensitivt overfor lyde og lys. Jeg var selv plaget af lydfølsomhed i en lang periode,...

The power of peace eller kærlighedshormonet. Kært barn har mange navne. Oxytocin er kroppens naturlige modgift, når du har lidt for...

Når du er stresset tænder din hjerne automatisk for stress-systemet og pumper hormonerne kortisol og adrenalin ud i kroppen. Det modsatte...