Jeg er de seneste par år begyndt at interessere mig for, hvordan mit åndedræt hænger sammen med stress og angst – og hvordan jeg kan bruge det bevidst (jeg ved det, det er lidt sent men bedre sent end aldrig). Jeg er nået frem til ti erkendelser, som jeg her vil give videre til dig. Men først skal du høre en lille historie om en inder ved navn Naropa. Naropa var en indisk mand på 28 år, der kedede sig fælt i sit ægteskab. Faktisk kedede han sig så meget, at han en dag i d

Mine arme og ben ryster og sitrer, men indeni er jeg rolig som en ninja. Jeg er ved at afprøve en åndedrætspraksis kaldet ”Breathwork Detox.” Metoden kan angiveligt heale stress, gamle traumer, depression og meget andet. Som du måske har gættet er jeg skeptisk af natur. Når nogen hævder, at de har fundet den hellige gral, så tror jeg som udgangspunkt ikke på det. Eksperimentet foregår på mit hjemmekontor. Jeg ligger på ryggen på sengen. Sengetæppet er krøllet og nusset. S

Mange af os er elendige til at passe på vores mentale helbred. Særligt selvkritik og urealistiske forventninger til os selv og vores liv...

Kender du følelsen af, at du aldrig er helt tilfreds. Der er ALTID noget, du lige mangler at gøre eller opnå eller justere, inden du kan...

Forestil dig en lækker mand eller kvinde uden tøj på. Mærk de kropslige reaktioner, der omgående sættes i gang inden i dig. Visualisering...

Det er tid til et lille åndedræts-eksperiment. Jeg sidder på mit kontor. På skrivebordet foran mig ligger mobiltelefonen med stopuret...

Alle taler om, at det er godt at mærke kroppen, når man er stresset. Men hvorfor er det lige, at det virker beroligende på krop og sind...

Kroppen og psyken er tæt forbundet via det autonome nervesystem, som styrer både vores stress-niveau og afslapnings-responsen. Det...

Vidste du, at kroppen har sin helt egen pause-knap? Når du trykker på knappen, går dit system populært sagt i dvale....

Du har sikkert prøvet det. Du står foran en begivenhed, du opfatter som vigtig. Måske en eksamen eller et møde i Jobcentret. Du er nervøs...

Kropslige mentale øvelser som fx kropsscanning er gode til stresshåndtering og til at dæmpe stress symptomer og uro.

Katte har vidst det i tusinder af år og hardcore yoga-typer ved det også. Noget af det mest afstressende, du kan foretage dig med din...

Strækøvelser er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv, hvis du er stresset. De øvelser jeg i tidens løb har lagt ud på...

Er du også en af dem, der har svært ved at lade din mobiltelefon blive i lommen i mere end to minutter ad gangen? Har du hele tiden...

Selvmassage er et udmærket alternativ til massage hos en kropsterapeut eller en massør, og så er det en hel del billigere. Herunder kan...

For tiden oplever jeg, at mine kæbe-muskler er ømme og spændte, så jeg knap nok kan tygge en portion bløde cornflakes. Det begyndte med,...

Som psykomotorisk terapeut og yoga-lærer hjælper Malene K. Pedersen mennesker, der bl.a. er hårdt ramt af stress. For hende er...

Brystmuskler og skuldermuskler er sammen med den øverste del af ryggen, nakke og ansigt nogle af de steder, spændinger ofte sætter sig,...

Strækøvelser er ikke kun godt i forbindelse med træning, eller hvis du vil øge smidigheden i dine alt for stramme muskler. Det hjælper...

Mange stressramte oplever, at nervesystemet bliver sensitivt overfor lyde og lys. Jeg var selv plaget af lydfølsomhed i en lang periode,...