Stress symptomer

Stress viser sig på forskellige måder. Udfordringen er, at mange symptomer på stress også er symptomer ved en række fysiske sygdomme. Derfor vil din læge som det første altid udelukke mere alvorlige lidelser. Stress kaldes af samme årsag også en udelukkelses-diagnose selvom det egentlig ikke er en diagnose.

Den lægefaglige diagnose for stress er tilpasningsreaktion eller belastningsreaktion. Læs mere i artiklen: "Forstå din stressdiagnose: Hvad betyder en belastningsreaktion og hvad menes der med bds?"

Vi oplever alle sammen symptomer på stress ind imellem, da det er et livsvilkår som menneske. Stress er med andre ord naturligt. At håndtere problemer og konflikter er en del af livet, og det er sådan, du udvikler dig. Til en vis grænse. Problemet opstår, hvis du opholder dig i stress-zonen dag ud og dag ind uden at din hjerne får tilstrækkeligt med pauser.

Hvordan føles stress

At være stresset føles ligesom at have travlt men på den ufede måde. Hvad enten du er bevidst om det eller ej, er der noget, du er bange for; f.eks. ikke at gøre det godt nok, ikke at være god nok, at komme for sent, at gøre nogen sure. Hvad som helst.

Du er også oppe i hovedet hele tiden. Du har tunnelsyn. Du føler et indre pres for at slukke ildebrande. Du fixer og fixer men når aldrig i mål. Jo mere du kæmper jo mere træt bliver du. Til sidst har du mistet overblikket og er på randen af udmattelse. Din krop og hjerne skriger på en pause men du mærker intet, for du er pumpet fuld af stresshormoner.

Symptomer på stress:

Tegn på stress kan f.eks. være, at du ofte:

Sover dårligt.
Mangler energi og lyst.
Let bliver irriteret.
Har svært ved at koncentrere dig og huske ting.
Skal kæmpe for at tage dig sammen til at gøre ting.
Oplever, at din dagligdag kun handler om at overleve.

Læs mere om tegn på stress.

Eksperterne deler stresssymptomer op i adfærdsmæssige,

kognitive, psykiske og fysiske symptomer.

Psykiske symptomer på stress:

Indre uro.
Humørsvingninger.
Følelsesmæssig udmattelse.
Kort lunte.
Vredesudbrud.
Følelse af utilstrækkelighed.
Angst.
Magtesløshed.
Nedsat empati.

Læs mere om psykiske symptomer på stress i artiklen

Her er de psykiske symptomer, der er vigtige at holde øje med.

Kognitive symptomer på stress:

Koncentrationsbesvær.
Glemsomhed/ nedsat hukommelse.
Mental udmattelse/ træthed.
Nedsat evne til at problemløse.
Nedsat overblik.

Læs mere om de kognitive symptomer på stress i artiklen

Når hjernen brænder sammen: Her er de kognitive symptomer.

Har du behov for inspiration og viden om beroligende metoder, der kan lindre dine symptomer på stress?

Find beroligende metoder, redskaber og viden.

Fysiske symptomer på stress:

Svimmelhed (søsygefornemmelse).
Hjertebanken, høj puls.
Forhøjet blodtryk.
Trykken for brystet.
Synsforstyrrelser.
Lydfølsomhed.
Spændinger i kroppen.
Fysisk uro og summen i kroppen.
Uro i solar plexus.
Søvnløshed.
Hyppige infektioner.
Ondt i maven.
Feber.
Forværring af andre sygdomme.

Læs mere om de fysiske symptomer på stress i artiklen: Her er de fysiske symptomer, du skal holde øje med.

Adfærdsmæssige symptomer på stress:

Selvskade.
Øget alkoholforbrug.
Rastløshed.
Øget sygefravær.
Social isolation.

Læs mere om de adfærdsmæssige symptomer på stress i artiklen Mænd og stress: Derfor ignorerer mange mænd stresssymptomer.

Kronisk stress symptomer

Overordnet deler man stress op i akut stress og kronisk stress. Kronisk stress kaldes også langvarig stress eller senfølger efter stress. Helt kort kan man sige, at mange af symptomerne er de samme men at symptomer efter akut stress forsvinder, ligeså snart belastningen er ophørt. Læs mere om, hvad der sker i hjernen, når den bombarderes med stresshormoner i skadelige mængder på siden: "Skadelig stress."

Symptomer på kronisk stress fortsætter, selvom der ikke er nogen fare længere. Læs mere om kronisk stress, bodily distress syndrome og langvarig stress på siden "Senfølger efter stress".

Her er 5 tegn på stress, du ikke må ignorere i længere tid

1) Du har vedvarende søvnproblemer og vågner hver morgen med tankemylder.

2) Din hjerne føles som om den er smeltet ned, og du sveder når du anstrenger dig mentalt.

3) Du oplever kraftige fysiske symptomer, f.eks. svimmelhed, smerter, lydfølsomhed eller synsforstyrrelser.

4) Du har ikke overskud til at se mennesker eller håndtere selv banale opgaver.

5) Du er følelsesmæssigt mere sensitiv end du plejer og har lettere til gråd.

Læs mere om tegnene på stress.

Mennesker reagerer forskelligt på stress, og de fysiske og psykiske symptomer kan være meget forskellige fra person til person. Mange af symptomerne ses også ved en række sygdomme, hvilket kan vanskeliggøre en diagnose. Derfor er det vigtigt, altid at tage sin læge med på råd.