• Kim Selsø

Her er de psykiske symptomer på stress, du skal holde øje med

Opdateret: 19. aug. 2019

Jeg har tidligere fortalt dig om de fysiske stress-symptomer, som du kan læse om her. Ligesom med de fysiske symptomer på stress kan de psykiske symptomer vise sig på mange forskellige måder.


Optakten til et stress-kollaps er ofte lang og slidsom. Nogle bruger år på at overbelaste sig selv, mens de langsomt men sikkert nærmer sig afgrunden uden af den grund at sætte tempoet ned i deres liv.


Undervejs på denne stressens Via Dolorosa popper små og store advarsler fra psyken op, som du kan tage bestik af eller lade være.

En af de første advarselslamper er trætheden, som du naturligvis overhører ud fra devisen, at du kan sove, når du bliver gammel.


Billedet er taget i skoven ved Hillerød på et tidspunkt, hvor jeg ikke var i stand til at opholde mig i et supermarked i mere end få minutter uden at få svedeture og angst. Foto: Mig selv.


Som tiden går uden at du reagerer på signalerne bliver din lunte kortere, du bider af ungerne og konen, laver flere fejl, overblikket ryger, du glemmer, hvor du har lagt bilnøglerne. Den slags bagateller.


De tre første tegn på stress

De første tre advarselslamper, jeg oplevede, var 1) tiltagende udmattelse i hovedet 2) kort lunte 3) vågnede med tankemylder midt om natten og havde svært ved at falde i søvn igen.

Dette er dog kun optakten, en slags forspil til den store finale, der venter forude om x antal uger eller måneder.


Når nervesystemet endelig kollapser er det som at blive ramt af en gigantisk hammer.

For mig ramte hammeren, da en syndflod af fysiske stress-symptomer haglede ned over hovedet på mig i form af synsforstyrrelser, trykken for brystet, svimmelhed og andet godt fra posen en dag på vej til arbejde.


Hertil kom nye psykiske symptomer i form af angst, kontroltab, manglende overblik, koncentrations-besvær og andet godt. Det værste var følelsen af at nogen havde trukket bundproppen ud af mit psykiske badekar. Der var ikke mere tilbage at give af. Jeg ville gerne fortsætte med at kæmpe videre, men jeg kunne ikke.


Måneders tiltagende irritation blev afløst af vrede, skam, skyldfølelse og senere angst.


Forskel på travlhed og stress

Men hvordan ved man så, om man bare har travlt på den gode måde - eller er på vej ned ad slisken til førtidspension og invalidering? Det gør man naturligvis ved at stoppe op og mærke efter i sig selv med jævne mellemrum.


Periodevis travlhed er en del af livet, og det er faktisk en god ting at have travlt. Når du har travlt på den gode måde er krav og ressourcer i balance. Du har overblik og kontrol og får udrettet en masse. Du føler, at du gør en forskel, hvilket giver selvtillid og mere energi. Det er, som om alt glider problemløst, og du ikke behøver at kæmpe. Det er den tilstand, der også går under navnet flow.


Hvis du husker at lade dine batterier op med jævne mellemrum, så kan du køre derudad i årevis og uden skyggen af stress. Men i det øjeblik, du begynder at belaste dig selv mere, end du sætter ind på din energikonto, er der grund til at råbe vagt i gevær. Det kan du nemlig kun gøre i kortere perioder uden at der kommer en stor regning senere.


Når du overbelaster dig selv begynder energien at gå i minus. Det, der før føltes nemt og problemfrit kræver nu en større anstrengelse. Måske øges kravene oven i købet uden at du har lagt mærke til det? Bunkerne med uafsluttede arbejdsopgaver vokser støt på skrivebordet, parforholdet knager, carport-projektet volder kvaler. Det tager længere tid at falde i søvn om aftenen og du begynder at vågne midt om natten med hovedet fuld af tanker. Nu er travlheden ikke længere god. Du er stresset, og der er behov for at geare ned og genfinde balancen.


Mine psykiske symptomer på stress var:

Tankemylder.

Følelse af at have mistet kontrollen.

Kort lunte og irritabilitet.

Højt indre tempo, konstant rastløshed.

Angst.

Skyldfølelse.

Koncentrations-besvær.

Bliver hurtigt træt i hovedet.

Manglende selverkendelse.

Ulyst.

Manglende overblik.

Svært ved at finde vej.

Svært ved at overskue selv små opgaver.

Svært ved problemløsning.

Følelse af utilstrækkelighed.

Skam.

Tristhed.


Nogle af ovennævnte symptomer kan også rubriceres som adfærdsmæssige symptomer.

Andre har også oplevet:


Glemsomhed.

Lav selvfølelse.

Nedsat humoristisk sans.


Læs også:


Her er de fysiske symptomer på stress, du skal holde øje med


Pludselig forsvandt balancen og jeg vaklede rundt som en alkoholiker


Psykiske stress-symptomer: Sådan har du det - og det er helt normalt


Stress er godt - i afmålte doser


Udover psykiske og fysiske stresssymptomer er der de adfærdsmæssige symptomer. Når det handler om adfærd reagerer mænd og kvinder forskelligt. Læs mere her:


Mænd og stress: Er du hulemand eller komiske Ali


Hvis du syntes, at artiklen var interessant så tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev. Du er også velkommen til at dele eller like på Facebook eller Linkedin.

0 visninger

Søger du hjælp eller ønsker du at modtage flere nyheder?

Søger du hjælp så er du velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende snak.

Jeg kommer gerne med gode inputs og anbefalinger & viser dig gerne hvilke guides du kan læse. 

Derudover kan vi sammen finde ud af om du har brug for mere hjælp i form af mine træningsydelser eller sparring. 

Du kan også tilmelde dig vores nyhedsbrev og blive opdateret når der udgives nye blog-indlæg. 

Links

Relevante links om stress

Handelsbetingelser

Kontakt info