Guidet træning på video. Flow-træning dæmper stress og giver ro i krop og hoved

Flow-træning er motion med lav intensitet, hvor stræk, balance, afspænding og rolig bevægelse er i højsædet. Det er en træningsform, der er ideel tidligt i et stress-forløb, hvor krop og hoved stadig er ude af balance.

Flow-træning benytter elementer fra bl.a. yoga. Det er blid bevægelse, der får pulsen en smule op men uden at kroppen belastes for meget. Derfor er det en god motionsform for dig, der er hårdt ramt af stress.

Mange stress-ramte har dog svært ved at være sammen med andre mennesker, når det er værst. Jeg har sammen med fysioterapeut Thomas Lynge Damsgaard lavet nedenstående video i forbindelse med mit arbejde for Falck Quick Care. I videoen kan du følge en guidet træningssession med Thomas og lave den derhjemme i dit eget tempo.

Det eneste du skal bruge er fred og ro, en måtte, et tæppe og en pude, du evt. kan lægge under nakken. Træningen varer cirka en time.

Afspil f.eks. videoen på din mobiltelefon, mens du laver øvelserne.

God fornøjelse.

Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev her og få automatisk besked, når der er nyt. Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller LinkedIn.