Forskning: Caminoen sænker stress og booster mental sundhed
- Kim Selsø
- for 12 minutter siden
- 3 min læsning
I forsommeren 2025 drog min lillebror Thomas på pilgrimsvandring ad Caminoen, der også kaldes Jakobs-vejen. Det havde jeg en længere snak med ham om, som er blevet til en artikel her på bloggen, som du muligvis har læst.
Som det nok er en del læsere bekendt, er Caminovandring de senere år blevet stadig mere populært, og som mange andre pilgrimme vendte også Thomas tilbage i en nyfrelst udgave.
Som gammel journalist er jeg den skeptiske type, så jeg er dykket ned i forskningens dybe kældre og har bladret i diverse studier for at blive klogere på effekterne af at tage på pilgrimsvandring.
Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev og få automatisk besked, når der er nyt.
Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller
LinkedIn eller send en e-mail med ris eller ros til ks@stressfar.dk.
Forskning i de terapeutiske og psykologiske virkninger af pilgrimsvandring er relativt sparsom, men et stort studie fra 2024 kaster noget lys over fænomenet.
Studiet bærer titlen “Assessing the impact of the way of Saint James on psychological distress and subjektive well-being: The Ultreya Study.
Du kan finde studiet her og nærlæse det selv, hvis du gider.
Forskernes formål med studiet var at undersøge virkningerne af Caminoen på psykisk lidelse og subjektivt velvære ved hjælp af validerede spørgeskemaer. Spørgeskemaerne afdækkede bl.a. generaliseret angst, depressive symptomer, stress, affekt og lykkeniveau.
Studiet blev gennemført i perioden juli 2017 – juli 2020. Deltagernes psykiske tilstand blev målt før Caminoen, efter vandringen og tre måneder senere. Af de cirka 800 deltagere, der i første omgang blev valgt ud endte 245 med at gennemføre hele studiet, og det er de 245 personer, der er udgangspunktet for studiets konklusioner.
Der var selvfølgelig også en kontrolgruppe. Den bestod af 124 deltagere, der i stedet for at tage på pilgrimsvandring nøjedes med at holde en god gammeldags ferie.
Og hvad fandt forskerne så ud af?
Caminoen er bedre end ferie
Resultaterne viste entydigt, at deltagelse som pilgrim på Caminoen er forbundet med signifikant forbedring af psykologiske markører, og at forbedringerne varede ved ud over tre måneder efter hjemkomst.
Deltagerne i Caminoen rapporterede lavere niveauer af angst, depression, opfattet stress og højere niveauer af positiv affekt (glæde), livstilfredshed og subjektiv lykke end kontrolgruppen, der bare holdt ferie.
Studiet viste at feriegruppen også oplevede nedsat psykisk lidelse og forbedret subjektivt velvære men ikke i samme grad.
Camino-vandring indeholder i sig selv et væld af elementer, der hver især har positiv indvirkning på den mentale sundhed, herunder fysisk aktivitet, mindfulness, social interaktion med andre for at nævne nogle stykker.
Booster din personlige udvikling
Men forskerne bag studiet har også en anden forklaring på, hvorfor det giver et mentalt boost at vandre som pilgrim. De foreslår, at en pilgrimsvandring – Caminoen eller lignende pilgrimsvandringer – sætter gang i en mental forandringsproces i pilgrimmen, der minder om forandringerne i det, forskerne kalder limitale overgangsritualer.
Nu er vi ude i noget, jeg ikke ved en dyt om, men jeg har læst lidt op på det: På latin betyder ordet limen tærskel. Limitale overgangsritualer er de tidspunkter i livet, hvor man går fra en livsomstændighed til en anden.
Mens man er i mellemrummet mellem de to livstilstande, befinder man sig i et mentalt vadested fyldt med usikkerhed og frygt. Tilstanden varer ved, indtil man har fundet sit nye ståsted.
Et eksempel på et limitalt overgangsritual er tærsklen mellem at være teenager og blive voksen. Tærsklen mellem sygdom og helbredelse. Mellem fyring og arbejdsløshed og mellem arbejdsløshed og nyt job og dermed ny identitet.
Læs også:
Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev og få automatisk besked, når der er nyt. Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller LinkedIn eller send en e-mail med ris eller ros til ks@stressfar.dk.
Kommentarer