Motion med stress: Er det normalt at få hjertebanken og høj puls efter træning?

Mange stressramte oplever, at nervesystemet fortsætter med at være sensitivt, selvom de har fået det bedre og de øvrige stress symptomer er forsvundet.

Det viser sig f.eks. ved at kroppen responderer med stress symptomer på motion, selvom der er gået så lang tid, at kroppen burde være restitueret og klar til træning.

Motion kan give stress reaktion

Ofte kommer stress-reaktionen efter træningen, hvor pulsen er noget tid om at falde ned, du måske oplever uro indeni eller mental træthed.

Det føles lidt som overtræning men er det ikke. I hvert fald ikke i ordets egentlige betydning. Forklaringen er angst. Kroppen har fejllært, at det er farligt at få pulsen op, for det var det, der skete, da du havde alvorlige stress-symptomer.

Det har du ikke længere men det ved kroppen ikke. Kunsten er at genlære dit nervesystem, at høj puls ikke er farligt. Det er faktisk helt naturligt ved motion.

Motion er godt til at forebygge stress, men hvis din krop og nervesystemet først er ramt af alvorlig stress, skal du passe på. Foto: Maiken Kestner.

Hvordan du gør det kan du læse meget mere om på siden om motion og stress, hvor du også finder mere viden, inspiration til træningsprogrammer og øvelser.

Er du sygemeldt med stress og er i gang - eller skal i gang - med at være mere fysisk aktiv eller er du bare ganske almindelig stressramt og har behov for nogle retningslinjer for, hvad du kan tåle fysisk, så kan du finde masser af stof her.

Du kan også få unik adgang til min træningsdagbog fra sygemeldingen og få indblik i mine erfaringer med motion og stress uge for uge på vejen tilbage.

Selvom du er vant til at træne kan det være svært at finde ud af, hvor meget eller hvor lidt motion, der er godt for dig. En stresset krop kan være meget sensitiv, men det er ikke det samme som, at du ikke skal røre dig.

God fornøjelse med træningen.

Kim

Læs også:

Guidet træning på video: Flowtræning dæmper stress og giver ro i krop og hoved

Guide: Sådan træner du sikkert med stress

Træn klogt med stress

Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev her og få automatisk besked, når der er nyt. Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller LinkedIn.